O X-360 consiste num treino funcional dinâmico que trabalha todo o corpo, o que significa dizer que é uma aula intensa e de alto gasto calórico. Durante a aula o aluno passa por diversas estações, trabalhando diversos grupos musculares.

O ideal é que o aluno tenha vivência com alguma atividade física antes de iniciar a prática do X-360, pois é importante que o sistema cardiorrespiratório e a musculatura já estejam preparados para responder aos intensos estímulos da aula que é feita em grupo.